Lado Profissional

Bom, como todo mundo sabe sou educadora física e a mais ou menos uns 6 anos dou aulas na área de ginastica de academia e faço também um trabalho na arbitragem de atletismo. Desde criança sou apaixonada por esportes. Desde o futebol na rua com os garotos ate voleibol e ginastica artística (eu sei que é difícil acreditar, mas já fiz coisas de menina....brincadeira). 

Na época de criança participava de todos os jogos estudantis e em quase todas as modalidades. Então a educação física já fazia parte de mim, antes mesmo de eu a escolher como profissão. Depois de adulta, conheci a área fitness através de uma grande amiga, Graciele Oliveira, a qual devo toda a minha vida profissional, pois viu potencial em mim e sem ganhar nada em troca, me ensinou tudo o que sabia e me deu incentivo para começar minha faculdade de Educação Física.

Amo demais esta área!!! Tenho verdadeira paixão no que eu faço e, para mim, a cada objetivo alcançado dos meus alunos(as) é como se fosse um premio...uma gratificação!!! É a confirmação de que eu estou no caminho certo e que de alguma forma eu fiz parte daquela conquista...e esse sentimento, não existe dinheiro nenhum no mundo que pague!!!

Então, através do meu blog, vou falar um pouquinho de cada modalidade de aula que eu ministro: JUMP, STEP, PUMP,  COMBAT/BOXE TRAINING, GAP, LOCALIZADA, ABS, ALONGAMENTO E CIRCUITO AERÓBICO. Muitas pessoas me perguntam sobre elas, como funcionam, o quanto de caloria é perdida numa aula, enfim, sempre existem dúvidas! Então...vamos começar!!!

JUMP

O Jump é uma atividade feita em um mini-trampolim, e é ótima para quem quer combater o estresse, enrijecer as pernas e o bumbum. Além disso, ainda melhora o condicionamento cardio respiratório. Na aula, uma coreografia de movimentos mescla saltos de diversos tipos, movimentos de corrida entre outros. Geralmente na minha aula é utilizado todos os tipos de ritmos musicais, que deixam a aula mais divertida e prazerosa; e nela você chega a perder, aproximadamente, 500 calorias!!!

STEP

O Step consiste no desenvolvimento de coreografias em cima de degraus. É uma aula totalmente aeróbica, no qual o aluno sobe, desce, vira, pula, etc. As aulas possuem muitas variações de passos e, dependendo da criatividade aliada à música, fica cada vez mais animada. Assim como as outras, também trás inúmeros benefícios. Desenvolve coordenação, o ritmo, a memória, a capacidade de reação e velocidade, aumenta a resistência muscular,  ajuda a fortalecer os ossos, tendões e ligamentos e, claro, contribui para uma enorme perda calórica. Nada menos que 600 calorias em uma hora de atividade.

  

PUMP

O Pump é uma modalidade mista, com atividades aeróbicas e exercícios com pesos. A aula de Pump pode ser praticada por qualquer pessoa a partir de 14 anos de idade, de ambos os sexos. A atividade melhora a estética corporal, diminuindo o tecido (gordura), e promovendo a hipertrofia, com isso o seu corpo fica muito mais modelado. A atividade é praticada com pesos de um a cinco quilogramas, de acordo com a adaptação e ou absorção obtida pelo aluno. De acordo com a individualidade de cada aluno, serão elaboradas estratégias como: iniciar o trabalho sem carga, promover adaptações e ou exercícios moderados dentre outros. O Pump é uma atividade completa e eficaz no combate a obesidade e para hipertrofia (modelar) muscular.

COMBAT/ BOXE TRAINING

                

A aula consiste em usar os princípios do Boxe e do Muay Thai, mas o aluno não precisa entrar em "combat". É uma combinação de exercícios com corda, abdominais, polichinelos, socos e movimentos com as pernas. Em 60 minutos gastam-se em média 500 calorias. Alem disso, tem um forte enfoque no preparo físico. Assim como qualquer esporte, esta atividade requer avaliação médica antes de seu início, e não é indicada para quem tem problema de articulações ou no joelho. 

GAP

A aula trabalha glúteos, abdome e pernas. Tudo o que a gente quer deixar durinho e no lugar! Os resultados são rápidos: em um mês já dá para perceber mudanças no corpo. As cargas utilizadas podem ser adequadas ao nível e às necessidades de cada aluna. Com exercícios propostos é possível eliminar até 350 calorias em 40 minutos.

LOCALIZADA

Na aula de Localizada é desenvolvido treinamento de força e resistência, alem de combater bem a flacidez. Existe um pequeno ganho de massa muscular, por utilizar de pouco peso e muitas repetições, mas serve de base para outras atividades físicas como a musculação e os exercícios aeróbicos em geral. A localizada trabalha partes específicas do corpo, como braços, abdome, quadril e coxas. Geralmente a aula dura en torne de 45 minutos.

ABS

Aula coletiva de abdominal, com a utilização de diversos tipos de materiais como step, bola Suíça, barras e anilhas para o desenvolvimento da musculatura abdominal, por meio de treinamento direcionado para os músculos transversos, o reto abdominal, oblíquo externo.

ALONGAMENTO 

Esta aula é maravilhosa! O alongamento aquece a musculatura, evitando lesões, problemas ortopédicos e dores musculares. A aula tem como benefício secundário a melhora da mobilidade articular o que acaba favorecendo a flexibilidade corporal alem de ser uma delícia de se fazer.

CIRCUITO AERÓBICO 

Esta aula mistura um pouco de tudo. Geralmente são aulas de 30 minutos e de tempos em tempos, cronometrados no relógio, fazemos um rodizio de exercícios. Podemos utilizar de tudo nestas aulas desde anilhas,step, jump, corda, enfim...uma infinidade de possibilidades. Então neste tempo conseguimos trabalhar praticamente todos os grupos musculares, mas de uma forma aeróbica. Perda calórica garantida!!!